【習慣的形成】「所有好壞習慣的形成，都由四個步驟而來」
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今日話題：習慣的形成
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今天我們要談論的是「習慣的形成」。
你知道其實不管是好習慣還是壞習慣，這些習慣的形成都是由四個步驟而形成的嗎?😳
如果你看完了我前幾天的貼文，想要開始建立起你的好習慣、或是改掉你的壞習慣，那你必須看看今天這篇貼文，這篇貼文將教你所有習慣形成的方式，讓你從原理下手，更容易養成或改掉習慣！🙌🏻
如果你還沒看前幾天的貼文，趕快翻到前面去看更多習慣的秘密吧！👏🏻
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習慣形成四步驟
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一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟：
1. 提示：小小的提示你做這件事會得到獎賞👂🏻
2. 渴望：渴望做這件事的感受，是一種動機或慾望🤑
3. 回應：因為可望所以做出的行為或引發的想法，也就是習慣的行為💪🏻
4. 獎賞：做出行為所獲得的回饋💰
以一個我自身的例子，來帶大家看這四個習慣形成的步驟：
「每當我工作遇到困難及瓶頸，我就會想滑社群媒體」
1. 提示：我在工作的時候，遇到了瓶頸和困難😭
2. 渴望：我心裡感覺到挫敗，想要減輕這種挫敗感🙇🏻♂️
3. 回應：我拿出了手機，開始滑社群媒體📱
4. 獎賞：滑社群媒體滿足了我舒壓放鬆的慾望，逛社群媒體從此就變成我工作遇到瓶頸時，會做出的習慣行為。😅
這是我自己親身的案例，每一次工作上遇到困難、寫程式有bug解不開等等情況，就會下意識的拿起IG開始滑朋友發的動態、拿起FB開始看那些無意義的小短片，回過神來都過了一小時了🤯。
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如何利用這四個步驟，改變你的習慣與行為
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想養成好習慣，如何利用這四個步驟：
1. 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見👀
2. 渴望：讓好習慣變得有吸引力✨
3. 回應：讓好習慣的行動變得輕而易舉🤝
4. 獎賞：讓好習慣完成的獎賞令你足夠滿足😆
想戒除壞習慣，如何利用這四個步驟：
1. 提示：讓壞習慣的提示變得隱而不現🔍
2. 渴望：讓壞習慣變得毫無吸引力🙅🏻♂️
3. 回應：讓壞習慣的行動變得困難無比🌋
4. 獎賞：讓壞習慣完成後的結果令人不滿💢
是不是很簡單？
其實你很常聽到的比如像是「為了戒掉手機成癮，就要把手機擺得遠遠的」🤔
就是在講回應的部分，讓你要去做這個壞習慣的行動變得更困難，你就能更容易戒掉他！👏🏻
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三、今天你能做什麼？
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請記住！只有你真正去實作、去行動了，才會開始有成果！🔥
光是看完這篇貼文，沒有行動的話，是沒有任何作用的！🙅🏻♂️
因此看完了習慣形成的四個步驟原理，要大家一起來思考一下：
「你想戒除什麼壞習慣？或是你想培養什麼好習慣？
你要怎麼設計這四個步驟去戒除他呢？」🤔
底下留言跟我分享🔥！
讓我看到你已經準備好要戒掉壞習慣、培養好習慣了✨！
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想看到我未來更多的貼文？✍️
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